Personal Training & Prävention · Frankfurt, Köln & online
1:1-Training mit Jakob vom Dahl für Menschen, die fitter werden und Beschwerden vorbeugen wollen. Mit klarem Plan, sauberer Technik und ohne Fitness-Druck.
Angebot
Wir trainieren gemeinsam, du bekommst meine volle Aufmerksamkeit. Jede Einheit baut auf der letzten auf, jede Übung hat einen Grund.
Viel Sitzen, wenig Bewegung, Nacken verspannt? Wir stärken gezielt Rumpf, Rücken und Haltung, damit Beschwerden gar nicht erst entstehen.
Training mit dem eigenen Körpergewicht an der frischen Luft. Ein Park, eine Stange und ein guter Plan reichen für echte Fortschritte.
Kein Studio in der Nähe oder wenig Zeit? Wir trainieren live per Video, egal wo du bist. Ich sehe deine Technik, korrigiere sofort und motiviere dich wie vor Ort.
Bewegte Pause, Rückenfit im Büro oder ein Gesundheitstag für dein Team: Ich komme zu euch und bringe Bewegung in den Arbeitsalltag.
Für wen
Du musst nicht fit sein, um anzufangen. Du musst nur anfangen wollen.
Viel Schreibtisch, wenig Ausgleich. Du willst gegensteuern, bevor es schlimmer wird.
Lange keinen Sport gemacht und keine Lust, im Studio planlos Geräte auszuprobieren.
Du trainierst schon, kommst aber nicht weiter. Wir bringen Struktur und Technik rein.
Kraft und Beweglichkeit sind die beste Vorsorge, gerade mit den Jahren.
Ablauf
Wir lernen uns kennen. Du erzählst mir von deinen Zielen, deinem Alltag und eventuellen Beschwerden.
Ich schaue mir Haltung, Beweglichkeit und Kraft an. So wissen wir, wo du stehst, und können Fortschritte später messen.
Aus dem Check entsteht dein Trainingsplan: passend zu deinem Ziel, deiner Zeit und deinem Ort.
Wir trainieren gemeinsam. Ich korrigiere, motiviere und passe den Plan laufend an.
Wir wiederholen den Bewegungs-Check und sehen schwarz auf weiß, was sich verbessert hat.
Über mich
Sport begleitet mich, seit ich denken kann. Irgendwann wurde aus Leidenschaft Beruf: Heute helfe ich Menschen dabei, stärker, beweglicher und gesünder zu werden.
Mir ist wichtig, dass Training in dein Leben passt und nicht umgekehrt. Deshalb gibt es bei mir keine Standardpläne, sondern ein Programm, das zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Mein Schwerpunkt liegt auf Prävention. In meinem Masterstudium in Gesundheitssport und Ernährungsberatung beschäftige ich mich genau damit: Ich schaue nicht nur auf dein Training, sondern auch darauf, was du isst und wie du dich im Alltag bewegst. Ich will, dass du nicht nur heute gut aussiehst, sondern dich auch in 20 Jahren noch gut bewegst.
Referenzen
„Ich trainiere seit einem Jahr mit Jakob. Nach einem doppelten Bandscheibenvorfall hatte ich lange mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Heute sind sie wie weggeblasen. Jakob hat einen klaren Plan, achtet auf saubere Technik und schafft es, dass Training richtig Spaß macht. Als Musiker bin ich viel unterwegs und stehe oft auf der Bühne. Den Unterschied merke ich jeden Tag.“
„Jakob hat mir essenziell dabei geholfen, gesund abzunehmen. Keine krassen Diäten, kein Jojo-Effekt, einfach wieder Freude am Sport gewinnen und sich aus dieser Motivation heraus gesünder ernähren. Das macht er wie kein Zweiter und ich würde ihn immer von ganzem Herzen weiterempfehlen!“
Pakete
Alle Preise inklusive Bewegungs-Check und individuellem Trainingsplan.
kostenlos
ca. 30 Min
50 €
pro Einheit à 60 Min
Empfehlung
450 €
10 Einheiten à 60 Min
40 €
pro Session
Duo-Training und Firmenangebote auf Anfrage.
FAQ
Nein. Wir starten genau da, wo du gerade stehst. Der Bewegungs-Check zeigt uns, womit wir sinnvoll beginnen.
Am liebsten im Fitnessstudio, gern aber auch draußen im Calisthenics-Park oder bei dir zu Hause, in Frankfurt, Köln und Umgebung. Online-Sessions gehen von überall.
In den meisten Fällen ja, und oft hilft gerade gezieltes Training. Bei akuten Beschwerden oder nach Verletzungen stimmen wir uns vorher mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten ab.
Für spürbare Fortschritte empfehle ich ein- bis dreimal pro Woche, je nach Ziel und Alltag. Zwischen den Einheiten bekommst du kurze Übungen für zu Hause.
Bis 24 Stunden vorher kannst du kostenlos absagen oder verschieben. Bei späteren Absagen wird die Einheit berechnet.
Schreib mir kurz, was dein Ziel ist. Ich melde mich innerhalb von 24 Stunden und wir vereinbaren dein kostenloses Erstgespräch.